Aulmann Resilienz Plus - Resilienz-Coaching

Resilienz Optimierung für mehr Lebensfreude

Veränderung ganzheitlich initiieren

Positive Veränderung wird optimal unterstützt, wenn verschiedene individuelle Ebenen berücksichtigt werden. Auf dieser Grundlage setzt Aulmann Resilienz PluS inhaltlich an. Acht Bereiche stärken hier Ihre Fähigkeit zur Resilienz.

Jeder Bereich beinhaltet ein eigenes Selbstverständnis aus verschiedenen Aspekten, die Basis für die Ausgestaltung Ihres individuellen Resilienz-Programms sein können.

Gemeinsam bestimmen wir Ihren persönlichen Fahrplan und entscheiden, welche Themen in welcher Form betrachtet werden.

Resilienz-Modell – Privatpersonen

Anmerkung: Resilienz-Bereiche und Interventionsansätze nach Aulmann PluS in Anlehnung und Erweiterung der Resilienz-Modelle von Karen ReivichPh. D. und Andrew Shattee Ph. D. („The Resilience Factor: 7 Keys to Finding Your Inner Strength and Overcoming Life's Hurdles”, Harmony 2003 – “7 essential skills for overcoming life’s inevitable obstacles”, Broadway Books 2002)

Im Folgenden finden Sie eine Erläuterung der acht Resilienz-Bereiche und exemplarisch für den Bereich „soziales Umfeld“ einen Auszug möglicher Aspekte, um diesen individuell zu stärken.

Unterstützen geben und Hilfe mobilisieren

Soziales Umfeld

• Familie (Partner, Eltern, Ahnen)

• Freundeskreis

• Kollegen • Weitere (Mentoren, Berater etc.)

Auszug möglicher Aspekte Resilienz- Programm

• Empathie (weiter)entwickeln

• Klare Kommunikation fördern

• Ausgewogenheit von Geben & Nehmen

• Bindungsverhalten erkunden

• Eigenes Rollenverständnis beleuchten

• Balance von Verbindung & Abgrenzung

Das Arbeitsumfeld als Kraftquelle aufbauen

Arbeits-Kontext

• Kongruenz – Wie sehr erfüllt mich meine Tätigkeit? Innerliche Ausrichtung / Interessen stimmen (weitestgehend) mit der Tätigkeit überein

• Handlungsspielraum – Möglichkeit zur eigenen Gestaltung vorhanden

• Vitales Netzwerk – Austausch / Beziehungspflege / gegenseitige Unterstützung und Förderung

„Den eigenen Akku aufladen“

Körper

• Angemessenes Stressniveau

• Mentale / Körperliche Gesundheit

• Stabiler und ausgewogener Energiehaushalt

• Gute(s) Körperempfinden / Körperwahrnehmung

Gedankliche Achtsamkeit & Offenheit kultivieren

Gedankliche Flexibilität

• Aktives Überprüfen bestehender Denk- und Handlungsmuster

• Gedankliche Offenheitfür Neubewertungen und Perspektivwechsel

• Gedanken bewusst ausrichten und zielgerichtet strukturieren, „Extremszenarien“ relativieren

In ausgewogenes emotionales Fahrwasser navigieren

Emotionale Balance

• Gelassenheit / Innere Sicherheit

• Emotionale Achtsamkeit – Emotionen werden bewusst wahrgenommen

• Emotionale Entschleunigung – Fähigkeit zur emotionalen Selbststeuerung

Sich selbst der beste Mentor sein

Bewältigungs-Strategie

• Klarheit über (individuelle) Ressourcen & Zielausrichtung

• Authentisch – Positive Erfahrung / Anwendung in Vergangenheit,
Ausbau auf Zukunft

• Analyse/ Planung – Entwicklung Bewältigungs-Strategie, Sicherstellung Zugriff auf Ressourcen

Die innere Haltung zu sich und der Umwelt „renovieren“

Innere Haltung

• Eigenverantwortung – Aktive Gestaltung des eigenen Lebens

• Begründeter Optimismus – Positive innerliche Ausrichtung

• Offenheit – Raum für Offenheit und Lösungsorientierung in der Wahrnehmung

• Selbstwirksamkeit – Vertrauen darauf, unter Zugriff auf die eigenen Kompetenzen einer Situation gewachsen zu sein

Abseits von Inhalten – was möchte ich in die Welt bringen?

Seele

• Werte / Sinn – Wofür stehe ich? Stimmen meine Handlungen mit meinen
Werten überein?

• Glaube / Spiritualität – Innere Gewissheit des „Eingebunden-Seins“ in eine höhere Ordnung

• Verbundenheit – zu sich selbst, anderen Menschen, einer Gemeinschaft, einer Aufgabe

Bewusstsein erweitern auf dem eigenen Weg

Bewusstsein

• Erweiterung der Wahrnehmung in den einzelnen Resilienz-Bereichen als Aspekt, der Sie auf Ihrem Weg begleitet

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